Forbedr din løbeteknik og din fart på banen ved hjælp af fire dedikerede tekniske øvelser! Se denne video, der præsenterer fire teknikfokuserede øvelser, skabt af eksperter inden for feltet og designet til at styrke din hastighed som fodboldspiller.

Øvelse 1: Rolling Feet
Aktiver dine fodmuskler for at forbedre din løbe- og springteknik. Start med at skubbe højre knæ frem, løft højre fod på forfoden, gentag med venstre ben. Skift til løb i denne bevægelse og retning. Brug armene aktivt under øvelsen og løb 20-25 meter frem og tilbage.

Øvelse 2: Cross-Step
Forestil dig en lige linje og bevæg højre fod foran venstre, skift derefter til venstre foran højre. Få en rytme, øg farten og gentag i løb. Undgå at løbe på hælene og hold en lige linje uden for store skridt.

Øvelse 3: Backwards Cross-Step
Forbedr baglæns løb ved at gentage bevægelsen fra øvelse 2 baglæns. Husk at holde kroppen lidt bagud, ligesom du ville lene dig fremad ved fremadløb.

Bonusøvelse: River Dance
Forbedr koordination og stabilitet i hofter og fødder. Start stående og tilføj bevægelse: rør højre fod med venstre hånd bag dig, gentag med modsatte side og tilføj hop efter hvert rør. Dette forbedrer din stabilitet og fart.